Meditación y el yoga a superar el duelo

La pérdida de un ser querido es una experiencia profundamente dolorosa y personal. Cada individuo enfrenta e intenta superar el duelo de manera única, y no hay una guía universal que pueda seguirse para superarlo.  

Sin embargo, existen diversas recomendaciones y prácticas que han demostrado ser útiles para algunas personas en este difícil proceso de sanación lo cual que queríamos compartirlas con vosotros para facilitar el proceso.   

El yoga y la superación del duelo  

Una parte fundamental para superar el duelo es permitirnos conectarnos con nuestras emociones y sentimientos, cosa que es tema de muchos libros. Pero, en este sentido, el Yoga se presenta como una meditación guiada que combina actividad física con respiración, lo que facilita la conexión entre mente y cuerpo, generando una sensación de paz emocional. A través del Yoga, nos volvemos conscientes de nuestras acciones y emociones, lo que nos ayuda a comprender y enfrentar el duelo de manera más saludable.   

¿Qué tipos de yoga existen? 

Existen diferentes tipos de Yoga, cada uno con enfoques distintos que pueden ser útiles para aquellos que buscan superar el duelo: 

Yoga Espiritual: Esta práctica se basa en conceptos filosóficos del yoga y suele incluir meditación y cantos de mantras, lo que puede ayudar a encontrar una mayor paz interior. 

Yoga Dinámico: Este tipo de yoga involucra más movimiento y actividad física a través de diversas posturas, lo que puede ser beneficioso para liberar tensiones y expresar emociones reprimidas. 

Yoga Pasivo o de Relajación: Este enfoque se centra en aprender a relajarse, algo que puede ser difícil para muchas personas en duelo. Practicar este tipo de yoga puede ayudar a encontrar momentos de calma y tranquilidad.   

Elementos comunes del yoga  

Elementos comunes en la práctica del Yoga incluyen las posturas, que son movimientos que combinan flexibilidad, equilibrio y fuerza, la respiración, conocida como "pranayama", y la meditación, que permite una conexión más profunda con nuestro interior. 

Una de las ventajas del Yoga es que puede practicarse en cualquier lugar y con quien se desee, convirtiéndose en una herramienta valiosa para aquellos que buscan superar el duelo y encontrar una vía de sanación emocional.   

La meditación guiada  

Además del Yoga, las meditaciones guiadas también pueden ser una opción valiosa para abordar el duelo. A continuación, se ofrecen algunas recomendaciones de meditaciones y yoga en línea: 

5 RECOMENDACIONES DE MEDITACIONES GUIADAS 

• Meditación guiada por Silvia Melero Abascal (14 minutos) - Enfocada en ayudar a las personas a superar el duelo. 
• Meditación de Maytte (18 minutos) - Centrada en suavizar el duelo y recuperar la serenidad y el control de nuestras vidas. 
• Meditación de Brenda Medina (12 minutos) - Enfocada en vivir el duelo y encontrar la felicidad, especialmente relacionada con el Día de Muertos. 
• Meditación del canal Mindhara - Ofrece aspectos del budismo para afrontar la muerte y ayudarnos a enfrentar la pérdida de un ser querido. 
• Meditación de Yolanda Calvo (2 horas) - Una psicóloga que guía afrontar el duelo de un difunto.   

5 RECOMENDACIONES DE CANALES DE YOGA  

Si deseas comenzar a practicar Yoga, existen diversos canales de YouTube recomendados que pueden ayudarte a adentrarte en esta disciplina: 

• Xuan Lan - Popular y famosa en España, se centra en el Yoga dinámico, siendo ideal para aquellos con cierto conocimiento previo. 
• Dale Yoga A Tu Vida - Sarah ofrece una gran variedad de videos de yoga completamente guiados, ideales tanto para principiantes como para aquellos con experiencia previa. 
• Somos Gaia - Ofrece una variedad de videos de yoga, meditación y pilates, incluso algunos específicos para mujeres embarazadas. 
• Yoga With Adriene - Adriene ofrece una amplia gama de videos de yoga y desafíos motivadores, aunque sus clases están en inglés. 
• Marina Buedo - Además de videos de yoga, comparte charlas de estilo de vida y recomendaciones de belleza, con opciones adecuadas para personas de todos los niveles.   

En resumen, la pérdida de un ser querido es una experiencia única y personal que requiere tiempo y comprensión para ser superada. El Yoga y las meditaciones guiadas pueden ser herramientas valiosas para ayudar en este proceso de duelo, permitiéndonos conectar con nuestras emociones, liberar tensiones y encontrar un espacio de sanación emocional. Recuerda que cada persona tiene su propio camino hacia la superación del duelo, y lo más importante es ser compasivo contigo mismo mientras atraviesas este difícil proceso.   

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