Es común que haya cosas o circunstancias que nos causen malestar o no nos hagan sentir del todo cómodos. A lo largo de nuestra vida suceden cosas que nos cambian y pueden generar algunos miedos, pero ¿qué pasa cuando estos miedos nos afectan en nuestra vida cotidiana? 

¿Quién no ha tenido miedo a la muerte alguna vez? Ante el diagnóstico de una enfermedad, antes de una operación... el miedo a la muerte es normal, el problema viene cuando va más allá. 

Está claro que el tema de la muerte es un tema difícil de abordar, pues se trata de un tema tabú, pero en este artículo vamos a tratar qué es la tanatofobia. 

Tanatofobia o miedo a la muerte

Todas las personas somos conscientes de que nuestra vida es un ciclo que comienza con el nacimiento y termina con la muerte. Es normal sentir cierta aprensión por la muerte. De hecho, es casi una palabra tabú y un tema del que apenas hablamos. 

Si atendemos a su etimología, la palabra tanatofobia proviene de thánatos, que significa “muerte” y phóbos, que hace referencia a la palabra “miedo”. Una definición básica de tanatofobia es el miedo a la muerte. 

Pero no es solo un miedo, es una respuesta en forma de ansiedad a un miedo extremo e irracional a la propia muerte o a la muerte de otros. Se interpone en el desarrollo de la vida cotidiana de las personas que la padecen y empeora su calidad de vida. En algunas ocasiones, se asocia con la necrofobia, que es el miedo a las cosas muertas. 

Tipos de fobias relacionadas con la tanatofobia 

¿Qué causa la tanatofobia?

Como en todas las fobias, pueden darse distintas causas por las que surgen y el momento en el que se origina dependerá de cada persona.  Algunas posibles causas pueden ser: 

• Miedos aprendidos: Puede haber sido aprendido de referentes, como los padres o personas cercanas que también lo han experimentado y nos lo han inculcado de una forma involuntaria. 
• Mecanismo de defensa: Como respuesta a algunas experiencias traumáticas con la muerte, la muerte de un ser querido o se ha presenciado alguna situación violenta. 
• Trastornos: Los trastornos como la depresión o la ansiedad generalizada hacen que se intensifique el miedo a la muerte. 
• Duelos no sanados: No haber aprendido a sanar adecuadamente después del fallecimiento de una persona cercana. Cada persona tiene su forma de afrontar el duelo. 

Síntomas de la tanatofobia

Como hemos mencionado antes, cada persona es única y los síntomas pueden variar. Sin embargo, podemos destacar los más frecuentes: 

• Ansiedad: Si las personas con tanatofobia se ven en situaciones relacionadas con la muerte, pueden experimentar este síntoma. En consecuencia, tendrán los síntomas típicos de un ataque de pánico, como dolor en el pecho o taquicardia. 
• Ideas obsesivas con todo lo relacionado con la muerte. 
• Somnifobia: Falta de sueño generada por el miedo a morir mientras se duerme. 
• Bajo nivel de calidad de vida: Al evitar situaciones que le causen ansiedad, puede tener un impacto en cómo afronta su vida diaria y no hacer actividades comunes como conducir. 
• Incapacidad para vivir el presente: Este miedo extremo no nos deja vivir el presente por miedo a que la muerte llegue en cualquier momento. 

¿Cómo podemos afrontar el miedo a la muerte?

Nuestro primer consejo y quizás el más importante, es que consultes a un psicólogo. Te dará hábitos para manejar este miedo, pero lo más interesante es que te ayudará a descubrir el origen y así poder superarlo. 

Después, haz cosas que te gusten. Invierte tu tiempo en actividades con las que puedas divertirte. Pasa tiempo con tus seres queridos. Cualquier cosa que pueda ayudarte a enfocarte en el presente. Ve estableciendo rutinas en tu día a día. 

Puedes probar técnicas de relajación como el yoga o la meditación, esto ayudará a rebajar tu ansiedad. 

Recuerda que cada uno tiene su propio proceso. 

Esperamos que este artículo te haya ayudado. Si tienes alguna duda, no dudes en contactar con nosotros.